Hoe ziet een coachingtraject rond stress, veerkracht en burn-out eruit?

Als je worstelt met stress, veerkracht en mogelijk zelfs burn-out, kan een coachingtraject je helpen om weer grip op je leven te krijgen. Tijdens ons traject werken we steeds rond drie belangrijke stappen:

1. Opladen

2. Oplossen

3. Hervatten
   

Elke stap heeft zijn eigen focus, maar het uiteindelijke doel is altijd hetzelfde: jou in je kracht zetten, zodat je in staat bent om bewust keuzes te maken die goed voor jou zijn. Hieronder neem ik je mee door deze drie fasen en leg ik uit wat je kunt verwachten van het coachingproces.

1) Opladen

De eerste stap in ons traject draait om het herstellen van je energie. Vaak is stress het gevolg van een disbalans tussen je draagkracht en je draaglast. In deze fase kijken we samen naar waar je energie zit, en vooral naar hoe je deze weer kunt aanvullen.

• Balans herstellen: We gaan samen bekijken waar jouw draaglast te groot is geworden en hoe we die tijdelijk kunnen verminderen. Tegelijkertijd gaan we jouw draagkracht vergroten door manieren te vinden om meer energiegevers en rustgevers in je agenda te integreren. Dit doen we altijd in afstemming met jouw leven, zodat het haalbaar blijft.

• Rust en energie: Het doel is niet alleen om de belasting te verminderen, maar vooral ook om nieuwe gewoontes te creëren die ervoor zorgen dat jij jouw energie beter kunt beheren. Dit kan bijvoorbeeld door tijd voor jezelf in te bouwen, te leren hoe je ontspanning in je dagelijkse routine kunt integreren, of door het aanbrengen van praktische veranderingen die je helpen je energie op peil te houden.

  
  

2) Oplossen

In deze fase kijken we naar wat er achter je stress (en eventueel burn-out) ligt. Je bent gekomen omdat er iets niet goed werkt en we gaan samen onderzoeken welke patronen ervoor zorgen dat je uit balans raakt.

• Patronen en overtuigingen: Denk hierbij aan zaken als perfectionisme, people pleasing, of beperkende overtuigingen die je tegenhouden om voor jezelf op te komen en je energie goed te beheren. We gaan deze patronen niet veroordelen. Ze zijn ongetwijfeld een kracht van jou en zeggen iets heel mooi over jezelf. Samen bekijken we hoe je hier op een gezonde manier mee om kunt gaan zodat het geen valkuilen hoeven te worden.

• Vaardigheden ontwikkelen: In deze fase leren we vaardigheden die je in de toekomst kunt toepassen om beter met stress om te gaan. Dit kan bijvoorbeeld zijn: grenzen stellen, assertiviteit oefenen, of verbindende communicatie toepassen, time management technieken, het 4G model toepassen om je innerlijke criticus onder controle te houden of je focus trainen op wat er binnen jouw controle ligt. Deze vaardigheden helpen je om gezonder en veerkrachtiger om te gaan met situaties die je normaal gesproken zouden uitputten.

  
  

3) Hervatten

De laatste fase draait om het teruggeven van de verantwoordelijkheid en het herintroduceren van een gezonde werkdruk. In deze fase gaan we de draaglast (gradueel) weer verhogen, maar wel op een gecontroleerde en verantwoorde manier.

• Herstarten: Dit kan letterlijk zijn door bijvoorbeeld werk weer halftijds op te pakken, maar het kan ook inhouden dat we je agenda herorganiseren zodat je het beter kunt beheren. Het gaat erom dat je de opgedane vaardigheden in de praktijk gaat brengen en je leert hoe je omgaat met werkdruk zonder dat het ten koste gaat van jouw welzijn.

• Zelfmanagement: In deze fase kijken we samen naar hoe je met een drukker schema om kunt gaan. Het doel is niet alleen om terug te keren naar je oude routine, maar om vanuit je nieuwe inzichten en vaardigheden te werken aan een duurzame werk-privébalans.

  
  

Het doel: Jouw kracht hervinden

Het doel van ons coachingtraject is altijd om jou weer in je kracht te zetten. Dit betekent niet dat je altijd alles kunt doen wat je wilt, maar ik wil je wel leren hoe je bewust kunt kiezen waar jouw energie en tijd naartoe gaan.

Mijn missie is om jou te ondersteunen in het nemen van bewuste keuzes die resoneren met jouw waarden, zodat je niet langer geleefd wordt, maar actief het stuur van je eigen leven in handen hebt. Je zult leren om vanuit je kern te leven, zodat je kunt floreren in plaats van overleven.

Het proces: Afgestemd op jou

Het coachingtraject is uiteraard altijd afgestemd op jouw persoonlijke noden en situatie. Elke persoon is uniek, en dat betekent dat ook jouw coachingtraject op maat zal zijn. Na acht sessies verwachten we al concrete vooruitgang te zien, maar het is belangrijk om te weten dat dit geen quick fix is.

De vaardigheden die je leert en de inzichten die je opdoet, zullen voor altijd deel uitmaken van je leven. Dat klinkt misschien als veel werk, maar ik verzeker je: wanneer je eenmaal in je kracht staat en jouw leven weer zelf vormgeeft, zal dit niet alleen natuurlijk aanvoelen, maar je ook energie geven in plaats van uitputting.

Klaar om veerkrachtiger in het leven te staan?Wil jij graag samen rond dit thema aan de slag gaan? Je kunt eenvoudig online een afspraak inboeken via mijn agenda: https://calendly.com/chloevanhoof/. 

Heb je nog vragen? Aarzel niet om ze te stellen, ik help je graag verder!

Liefs,

Chloé