Stress, veerkracht & burnout begeleiding

Voelt het òp? Heb je nood aan meer balans in je leven?
Voelt het op dit moment allemaal te veel? Voelt alles zwaar en vraagt het veel energie? Ben je aan het verdrinken en heb je geen idee hoe je ooit je energieke zelf weer zal kunnen zijn?
Is er een burn-out bij je vastgesteld of zit je thuis met stressklachten en voel je dat gewoon stilzitten en wachten niet helpt?

Geen nood, veerkracht is als een spier, die kunnen we trainen.

En je hoeft het niet alleen te doen, we doen het samen.

Want je hoeft niet van weekend naar weekend, van vakantie naar vakantie af te tellen.

Je kan en mag écht gaan leven in plaats van overleven!

Thema's die vaak aan bod komen:

Preventief werken aan veerkracht

Door te begrijpen wat jouw energiegevers en -vreters zijn, kun je stressklachten voorkomen. We brengen in kaart waar je energie van krijgt, wat je uitput en welke signalen jouw lichaam geeft bij overbelasting.

Perfectionisme, controledrang en please gedrag

De lat te hoog leggen, moeite hebben met loslaten of het belang van anderen steeds voor jezelf stellen zorgt voor stress en vermoeidheid. We gaan aan de slag met jouw beperkende overtuigingen zodat je meer rust kan vinden in je hoofd en je leven.

Omgaan met stress (bv. examens, werkdruk, dagelijkse stress)

Stress is onvermijdelijk, maar hoe je ermee omgaat, maakt het verschil. We kijken naar bewezen technieken die werken, om meer ontspanning te vinden maar vooral ook om stress te voorkomen.

Grenzen stellen en communicatie

Weten wat je (niet) wil is één ding, maar het communiceren is vaak moeilijk. Veel mensen ervaren stress door het moeilijk kunnen aangeven van grenzen. We oefenen in helder en assertief communiceren en leren hoe je ‘nee’ kunt zeggen zonder dat je je schuldig hoeft te voelen.

Omgaan met onzekerheid en verandering

Stress komt vaak voort uit onzekerheid of grote veranderingen in werk of privé. Het is biologisch en evolutionair heel normaal. We leren samen wat 'gezonde' controle en verantwoordelijkheid nemen is, maar ook waar het stopt en hoe we kunnen 'loslaten'. Want dat is gemakkelijker gezegd dan gedaan!

(Weer) leren ontspannen

Ontspannen wordt niet geapprecieerd in onze maatschappij, het is 'niet productief' en wordt ons afgeleerd.

We kijken samen hoe je weer kan leren ontspannen, want er zijn veel mogelijkheden en wat werkt is voor iedereen anders. En ik kan je met overtuiging vertellen: er is niets productiever dan tijdig rust nemen!

Herstel tijdens overspanning of burnout

Wanneer je in een burnout terecht komt betekent dit dat er bepaalde patronen niet werken. Dingen die je al jaren op deze manier doet, die leer je niet zo makkelijk af. Het is bewezen dat de kans op herstel versnelt door professionele begeleiding. Jouw stap, jouw proces, extra steun en inzichten.

Re-integratie na burnout

Terugkeren naar werk na een burn-out vraagt om een doordachte aanpak. 20-25% van de mensen hervalt na burnout. Dit gaan we samen proberen vermijden. We bekijken hoe je in kleine, haalbare stappen kunt opbouwen en hoe je voorkomt dat je opnieuw over je grenzen gaat.

Meer informatie

Hieronder vind je wat meer informatie over:

Symptomen van stress, uitputting en burnout
Verschillende technieke (4G model, cirkels van controle)
Scroll naar rechts voor meer informatie

Symptomen van stress, uitputting en burnout

Fysieke symptomen:

Extreme vermoeidheid, zelfs na rust
Slaapproblemen (moeilijk inslapen, doorslapen of niet uitgerust wakker worden)
Hoofdpijn, spierpijn of andere onverklaarbare lichamelijke klachten
Verminderde weerstand en vaker ziek zijn
Hartkloppingen of een opgejaagd gevoel

Mentale en emotionele symptomen:

Gevoel van overweldiging en machteloosheid
Prikkelbaarheid, huilbuien of stemmingswisselingen
Moeite met concentratie en geheugenproblemen
Piekeren en een constant ‘aan’ gevoel
Gevoelens van falen, onzekerheid of zelftwijfel

Gedragsmatige symptomen:

Uitstelgedrag en moeite met dagelijkse taken
Terugtrekken uit sociale contacten
Geen energie meer voor ontspanning of hobby’s
Overmatig gebruik van cafeïne, alcohol of andere middelen om te ‘functioneren’
Problemen op het werk, zoals afnemende productiviteit of moeite met beslissingen nemen

Neem bij vragen contact op via het contactformulier, via mail of door te bellen naar 0497060225.

Je kan ook zelf een (eerste) gesprek inplannen via onderstaande kalender.

Mochten de uren niet passen, langer dan 1 uur willen samen zitten of bijkomende vragen hebben neem dan even contact op. Nadien krijg je nog een email met het adres.